dissabte, 25 de març del 2017
dissabte, 18 de març del 2017
dimecres, 8 de març del 2017
Marshmallows i autocontrol
1. Elimineu la temptació: La gent que es focalitza en la temptació té més probabilitats de caure-hi. Assegureu-vos que l'entorn us ajuda a fer les coses el millor possible.
2. Manteniu bons nivells d'energia: L'autocontrol requereix energia. No subestimeu el poder d'una nit ben dormida i d'una dieta sana.
3. Marqueu-vos objetius específics: Centrar-se en en el que es vol aconseguir ajuda a persistir en l'objectiu i ajuda a prioritzar accions.
4. Utilitzeu associacions negatives: Associeu alguna cosa negativa amb el que us distreu i serà més difícil que us passi.
5. Desenvolupeu un pla: genereu un pla sobre com comportar-vos en situacions específiques. Això enfortirà el vostre autocontrol.
Subscriure's a:
Comentaris (Atom)